Desconexión digital y reconexión sensorial: la tendencia que busca devolvernos al presente
En un mundo donde las pantallas dominan la rutina diaria, cada vez más personas están optando por desconectarse del ruido digital para reconectar con sus sentidos, su entorno y su bienestar interior.
Esta tendencia, conocida como desconexión digital y reconexión sensorial, está marcando la pauta en el mundo del bienestar y la salud mental este 2025.
La sobrecarga informativa, las redes sociales y el trabajo remoto han aumentado los niveles de estrés, ansiedad y fatiga digital. Frente a esto, iniciativas como los retiros de silencio, los baños de bosque y el llamado "turismo del sueño" están ganando popularidad en Chile y el mundo.
“La idea no es solo apagar el celular, sino volver a sentir: escuchar la naturaleza, tocar la tierra, oler un bosque, saborear con atención. Se trata de volver al presente, desde los sentidos”, explica Marcela Urra, psicóloga especialista en salud integral
Entre las prácticas más populares se encuentran:
- Desconexión digital programada: establecer horarios libres de pantallas, especialmente en las noches.
- Espacios sensoriales: lugares donde se estimula el tacto, la vista, el olfato y la audición con fines terapéuticos.
- Retiros regenerativos: fines de semana sin internet en entornos naturales, con actividades de meditación, escritura a mano y caminatas conscientes.
- "Tech Shabbat": tendencia inspirada en el descanso sabático, que propone 24 horas completas sin dispositivos.
Según un reciente informe del Global Wellness Summit, esta búsqueda por desacelerar y volver al cuerpo y a la naturaleza es una respuesta directa a la saturación tecnológica y está especialmente impulsada por jóvenes profesionales y adultos que han vivido el teletrabajo intensivo desde la pandemia.
Empresas, escuelas y clínicas también están integrando esta filosofía en sus prácticas. Programas de mindfulness, pausas activas y espacios libres de tecnología son cada vez más comunes como parte de una cultura del bienestar más consciente.
Esta tendencia no busca rechazar la tecnología, sino usar mejor el tiempo fuera de ella. En un mundo que nunca se detiene, detenerse puede ser un acto revolucionario.
Si quieres profundizar en este estilo de vida más pausado y sensorial, aquí tienes algunos libros imperdibles:
- "Digital Minimalism" – Cal Newport: Cómo vivir mejor con menos tecnología.
- "Cómo encontrar la calma en un mundo frenético" – Haemin Sunim: Sabiduría zen para reconectar con la paz interior.
- "The Nature Fix" – Florence William: Ciencia y naturaleza: cómo el entorno verde transforma tu salud.
- "Silencio" – Thich Nhat Hanh: El poder sanador de la quietud y la atención plena.
- "Rest: Why You Get More Done When You Work Less" – Alex Soojung-Kim Pang: La productividad real comienza con el descanso.
- "Reencantar la vida" – David del Rosario: Neurociencia y conciencia para vivir con plenitud.